Destruindo mitos: Meditar aumenta a ansiedade

Há dois anos eu concluí um longo e exaustivo projeto de doutoramento. E há três anos eu medito diariamente. É a partir dessa experiência que vou compartilhar a reflexão a seguir.

O resumo da história é que querer chegar a algum lugar com a meditação cria uma tensão. Porque você espera atingir um resultado e essa expectativa (muito justificável) gera mais ansiedade, em vez de reduzi-la.

Ansiedade é uma das doenças da atualidade. Temos milhares de estímulos todos os dias. Informações disparadas de muitas origens. Junto com isso, as angústias que se acumulam, existenciais, profissionais, familiares e de outros tipos.

Eu não gosto da ideia de tomar remédio; e fazer mestrado e doutorado na sequência (por motivos óbvios para quem já viveu essa experiência) amplificou loucamente a minha ansiedade. Por causa disso, meditar pareceu a melhor solução: um tratamento ao meu alcance, grátis e que depende só de mim. Também uma possibilidade de autoconhecimento que um tratamento com remédios dificilmente proporcionaria.

Devo registrar aqui um questionamento que me acompanhou desde antes de eu começar a meditar: a ideia de reduzir a ansiedade para ser mais produtivo e eficiente. Isso soa estranho porque talvez seja o desejo de produzir mais e ser mais eficiente seja a causa da ansiedade. O que é mais importante: produzir mais ou ser menos angustiado pelo tumulto mental associado à ansiedade?

Essa conclusão de que a meditação causa a ansiedade – em vez de reduzi-la – é conhecida entre médicos, inclusive pelos que tem a cabeça aberta para tratamentos alternativos como o de meditar.

Usei em duas ocasiões o método do Headspace, um app britânico que oferece meditação guiada. O guru desse serviço – aliás um cara legal – explica com frequência que a gente não deve esperar acabar com a ansiedade, mas aprender a conviver com ela. Que a ansiedade não tem cura; apenas a gente consegue perceber a condição e resistir melhor.

Talvez isso que ele diz queira dizer a mesma coisa que estou dizendo aqui: que meditar para vencer a ansiedade causa mais ansiedade. Mas parece que não: que o correto seria parar de vender meditação para quem sofre com ansiedade. Porque é uma ótima prática mas que é vendida como uma cura justamente para esse tipo de aflição quando, na verdade, ela prejudica quem é ansioso, que decide meditar com o propósito de reduzir a agitação mental.